식습관1 무지개 색상의 과일과 채소 먹기: 건강에 좋은 영양소 건강한 신체를 위해서는 다양한 영양소를 골고루 먹어주는 것이 중요하다는 걸 모르는 사람은 없다. 여기서 과일과 채소는 우리 몸에 다양한 영양소를 공급해 주는 중요한 식재료이다. 이번에는 전체적으로 어떤 과일과 채소가 우리 몸에 어떤 영양소를 제공해 주는지 무지개 색상별로 과일과 채소를 살펴보면서 각자 상황에 맞게 필요한 영양소를 챙길 수 있도록 내용을 정리해 보았다. 1. 빨간색 (Red)과일: 딸기, 라즈베리, 수박채소: 토마토, 빨간 피망효능: 황산화제, 비타민C 풍부항산화제는 활성산소에 의한 산화적 손상을 막아주고 암의 위험도를 낮추어 준다고 알려져 있다. 활성산소는 정상적인 대사과정 중 생기지만 우리 몸의 세포를 공격하여 손상을 입히는데 항산화제는 이런 활성산소를 제거하여 세포가 손상되는 것.. 2024. 6. 22. 이전 1 다음 반응형
